臀部不夠翹?臀部開始出現下垂……所有這些問題全部都可以通過下面5式塑臀瑜珈而得到解決。想擁有靚靚翹臀的你千萬別錯過哦。
先吸氣，然後呼氣，同時左腿向上伸直，保持5-10秒，自然地呼吸。
(5) 左右腿做3次，然後放松還原。
(3) 先吸氣，然後呼氣，同時左腿向上伸直，保持5-10秒，自然地呼吸。
(6) 吸氣，曲雙膝，腳跟儘量接近臀部。
(1) 如第一式那樣邊吸氣，邊將身體抬起來，雙手托腰，大臂支撐於地。
健身是一種體育項目,尤指包括徒手或用器械的體操,體操可以增強力量,柔韌性,增加耐力,提高協調,增強身體各部分的控制能力，從而使身體強健，健身有沒有傚果，是要經過一段時間的鍛煉，才能察覺得到。平安健康網為您介紹方方面面最詳儘的健身信息。
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(4) 吸氣，左腿落下，支撐，呼氣，將右腿向上伸直，保持數秒，自然地呼吸。
第二式：美化臀部，強化腿部肌肉力量和腳踝的力量。
第一式：收緊臀部肌肉，美化臀部曲線，伸展身前側。
(1) 仰臥，雙臂寘於體側，調整呼吸。
(2) 呼起，將腳跟抬起，膝蓋並攏，大腿內側肌肉夾緊。
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